شنا کردن

شنا کردن یک راه برای رهاسازی استرس ناشی از کار، تحصیل، مشکلات مالی و مشکلات خانوادگی است. درواقع شنا از طریق یک فرآیند شناخته‌شده به نام hippocampal neurogenesis مغز را وادار می‌کند که نورون‌های جدید را جایگزین سلول‌های از بین رفته در اثر استرس کند.

ریتم منظم حرکت در آب، غوطه‌ور شدن در آب و تکنیک مختلف حرکتی به‌سرعت حس مدیتیشن در آب را ایجاد می‌کند.

پیروی از برنامه منظم شنا فقط نیم ساعت در روز و سه بار در هفته باعث کاهش سطح استرس ، بهبود خلق‌وخو، کاهش افسردگی و اضطراب و بهبود کیفیت و کمیت خواب می‌گردد.

شنا یک ورزش اجتماعی

شنا یک ورزش بسیار اجتماعی است. هنگامی‌که شما به استخر می‌روید، به دیدن بسیاری از افراد فکر می‌کنید و از گپ زدن در مورد موضوعات مختلف و تبادل فن‌های مختلف شنا لذت می‌برید. استخر شنا جایی است که می‌توانید با افراد مختلف در هر سن و فرهنگی گفت‌وگو کنید. برقراری روابط اجتماعی در استخر منجر به بهبود سلامت روان و کاهش رفتارهای مشکل‌ساز می‌شود.

شنا ورزشی کامل است و مزایای بسیار زیادی برای بدن انسان دارد. نوزادان از زمانی که جنین بودند درون آب قرار داشتند .شنا روشی عالی در میان انواع و اقسام ورزش‌ها و تمرین‌های حرکتی است. این ورزش فرای توانایی‌ها و سن، روشی مناسب و مطلوب برای فعال بودن و سالم بودن است. شنای مستمر و منظم باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن نظیر امراض قلبی، دیابت نوع دوم و سکته می‌گردد. این ورزش همچنین باعث افزایش روحیه می‌گردد. خواص شنا بدون کمترین تماس‌های فیزیکی و فرسایشی عاید بدن انسان می‌شود.

در فایل تب  مقاله های علمی ورزشی شنا کردن و دیگر مقاله های مهندسی و بهداشتی را دانلود کنید