تغذیه و پوکی استخوان

مشاهده پیش نمایش

Report Abuse
3,000تومان
12فروش موفق
محصول مورد تایید است
محصول ویژه است
محصول دارای هدیه می باشد
امتیاز محصول
support
12 فروش

تغذیه و پوکی استخوان در فایل تب

بافت استخوان بافتی کاملا زنده است و بطور دائم در حال تغییر و تحول و نو شدن است. بنابراین باید مواد مغذی

و آلی مورد نیاز بافت استخوانی در بدن موجود باشد. مهمترین عوامل تغذیه ای مؤثر عبارت است از:

کلسیم دریافتی
ویتأمین D
پروتئین دریافتی
مصرف نمک
مصرف الکل و سیگار
مصرف قهوه

۱- کلسیم:

%۹۰ کلسیم موجود در بدن در استخوان ها است و در واقع استخوانها بعنوان منبع ذخیره ای برای کلسیم و فسفر عمل کرده و در موارد لزوم کمبودهای غذایی را جبران می کنند.

در موارد دریافت ناکافی کلسیم، برای حفظ سطح کلسیم پلاسما و در پاسخ به پیشگیری از اختلال عملکرد بافتهای وابسته به کلسیم،

برداشت کلسیم از استخوان صورت می گیرد تا سطح کلسیم خون ثابت بماند. میزان ذخیره کلسیم در استخوانها با سن نسبت عکس دارد.

اغلب مواد غذایی بغیر از شیر و لبنیات دارای میزان کلسیم کمتر از ۲۰ میلیگرم به ازاء هر ۱۰۰ کیلو کالری هستند. بنابراین چنانچه در برنامه غذایی روزانه لبنیات گنجانده نشود،

میزان کلسیم پایین )حدود ۳۰۰ میلیگرم در روز یا کمتر( خواهد بود که بسیار کمتر از میزان توصیه شده است.

هر لیوان شیر حدود ۳۰۰ میلی گرم کلسیم دارد و اگر یک فرد بزرگسال در روز ۲ تا ۳ لیوان شیر دریافت کند، نیاز کلسیم وی تأمین خواهد شد .

نیاز افراد نوجوان و جوان در روز ۳ تا ۴ لیوان شیر است. کشک، پنیر و ماست و دوغ از منابع خوب کلسیم می باشند.

در میان سبزیجاتتربچه، جعفری، کلم پیچ، گل کلم منابع خوب تأمین کلسیم هستند و کلسیم موجود در آنها قابل جذب است.

کلسیم سبزیجات حاوی اگزالات )مثل اسفناج( اغلب غیر قابل جذب است. انواع مغزها مانند بادام، فندق و کنجد نیز حاوی کلسیم هستند. تغذیه و پوکی استخوان

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “تغذیه و پوکی استخوان”

محصولات مرتبط با این محصول

هنگام تاثیر متقابل بازاریابی و نوآوری مطالعه موردی شرکت های جهانی

هنگام تاثیر متقابل بازاریابی و نوآوری مطالعه موردی شرکت های جهانی تعداد صفحات: 23

12 فروش 3,000تومان

در مورد اثرات نوسان درآمد بر توزیع درآمد شواهدی نامتقارن از داده های سطح ایالتی در آمریکا

در مورد اثرات نوسان درآمد بر توزیع درآمد شواهدی نامتقارن از داده های سطح ایالتی در آمریکا تعداد صفحات: 26 […]

12 فروش 3,000تومان

بررسي آرامگاه شاه اسماعيل اول در اردبيل از منظر باستان شناسي

بررسي آرامگاه شاه اسماعيل اول در اردبيل از منظر باستان شناسي نویسنده: حسن یوسفی و دیگران تعداد صفحات: 11

12 فروش 3,000تومان

بهبود خواص مقاومت خشک و تر خمیر کارتن کنگره ای کهنه بازیافتی با استفاده از پلیمر های مختلف

بهبود خواص مقاومت خشک و تر خمیر کارتن کنگره ای کهنه بازیافتی با استفاده از پلیمر های مختلف تعداد صفحات: […]

12 فروش 3,000تومان