تغذیه و پوکی استخوان

مشاهده پیش نمایش

Report Abuse
3,000تومان
12فروش موفق
محصول مورد تایید است
محصول ویژه است
محصول دارای هدیه می باشد
امتیاز محصول
support
12 فروش

تغذیه و پوکی استخوان در فایل تب

بافت استخوان بافتی کاملا زنده است و بطور دائم در حال تغییر و تحول و نو شدن است. بنابراین باید مواد مغذی

و آلی مورد نیاز بافت استخوانی در بدن موجود باشد. مهمترین عوامل تغذیه ای مؤثر عبارت است از:

کلسیم دریافتی
ویتأمین D
پروتئین دریافتی
مصرف نمک
مصرف الکل و سیگار
مصرف قهوه

۱- کلسیم:

%۹۰ کلسیم موجود در بدن در استخوان ها است و در واقع استخوانها بعنوان منبع ذخیره ای برای کلسیم و فسفر عمل کرده و در موارد لزوم کمبودهای غذایی را جبران می کنند.

در موارد دریافت ناکافی کلسیم، برای حفظ سطح کلسیم پلاسما و در پاسخ به پیشگیری از اختلال عملکرد بافتهای وابسته به کلسیم،

برداشت کلسیم از استخوان صورت می گیرد تا سطح کلسیم خون ثابت بماند. میزان ذخیره کلسیم در استخوانها با سن نسبت عکس دارد.

اغلب مواد غذایی بغیر از شیر و لبنیات دارای میزان کلسیم کمتر از ۲۰ میلیگرم به ازاء هر ۱۰۰ کیلو کالری هستند. بنابراین چنانچه در برنامه غذایی روزانه لبنیات گنجانده نشود،

میزان کلسیم پایین )حدود ۳۰۰ میلیگرم در روز یا کمتر( خواهد بود که بسیار کمتر از میزان توصیه شده است.

هر لیوان شیر حدود ۳۰۰ میلی گرم کلسیم دارد و اگر یک فرد بزرگسال در روز ۲ تا ۳ لیوان شیر دریافت کند، نیاز کلسیم وی تأمین خواهد شد .

نیاز افراد نوجوان و جوان در روز ۳ تا ۴ لیوان شیر است. کشک، پنیر و ماست و دوغ از منابع خوب کلسیم می باشند.

در میان سبزیجاتتربچه، جعفری، کلم پیچ، گل کلم منابع خوب تأمین کلسیم هستند و کلسیم موجود در آنها قابل جذب است.

کلسیم سبزیجات حاوی اگزالات )مثل اسفناج( اغلب غیر قابل جذب است. انواع مغزها مانند بادام، فندق و کنجد نیز حاوی کلسیم هستند. تغذیه و پوکی استخوان

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “تغذیه و پوکی استخوان”

محصولات مرتبط با این محصول

استفاده از نمودارها در قراردادها افزایش قابلیت درک ارتباطات (مکاتبات) کسب و کار جهانی

استفاده از نمودارها در قراردادها افزایش قابلیت درک ارتباطات (مکاتبات) کسب و کار جهانی تعداد صفحات: 48  

12 فروش 3,000تومان

مقاله بازشناسی اثر آیین های جمعی بر پیکره بندی شهر سنتی (مطالعه موردی سمنان)

مقاله بازشناسی اثر آیین های جمعی بر پیکره بندی شهر سنتی (مطالعه موردی سمنان)

12 فروش 3,000تومان

معماری اسلامی خراسان بزرگ در سفرنامه های خاورشناسان قرن نوزدهم میلادی

معماری اسلامی خراسان بزرگ در سفرنامه های خاورشناسان قرن نوزدهم میلادی نویسنده: محمد رضا بارانی و دیگران تعداد صفحات: 31

12 فروش 3,000تومان

میراث معماری مسجد اندونزی

میراث معماری مسجد اندونزی تعداد صفحات: 33

12 فروش 3,000تومان