برنامه ریزی برای فعالیت بدنی

برنامه ریزی برای فعالیت بدنی یك راه بسیار مؤثر برای كاهش خطر بیماری قلبی است. تحرك بدنی برای پیشگیری از مشكلات قلبی تاثیر مستقیم دارد. فعال و پر تحرك بودن در پیشگیری از ابتلا به افزایش فشارخون كمك می كند و همچنین اگر فردی به آن مبتلا باشد آن را كنترل می كند. از طرفی سطح كلسترول خون را در حد طبیعی نگه می دارد. از ابتلاء به دیابت ( بیماری قند ) پیشگیری می كند و یا آن را كنترل می كند. فعالیت بدنی راه موثری برای از دست دادن وزن اضافی و نگهداری آن در حدود طبیعی می باشد. برای خانم هایی كه بیماری قلبی دارند، فعالیت جسمانی منظم و متوسط خطر مرگ از علل مربوط به قلب را كاهش می دهد.
اگر شما تاكنون یك حمله قلبی داشته اید، هر چه پرتحرك تر باشید از آن سود بیشتری خواهید برد. بسیاری از بیمارستانها به بیماران برنامه های توانبخشی قلبی ارائه می دهند كه شامل طیف وسیعی از فعالیتهای جسمانی است. بهتر است چنین برنامه ای را از پزشک معالج خود بخواهید.
فعالیت جسمانی منظم برای دیگر اعضاء بدن نیز سلامتی را به ارمغان می آورد و در پیشگیری از ابتلاء به سرطانهای پستان، رحم و روده بزرگ كمك می كند. فعال بودن همچنین ریه ها را تقویت می كند، حركت عضلات را هماهنگ می كند، مفاصل را در موقعیت خوب نگه می دارد، تعادل را بهتر می كند و روند پوكی استخوان را آهسته می كند. به مردم كمك می كند تا بهتر بخوابند، كمتر احساس افسردگی كنند، خود را با اضطراب و هیجان بهتر تطابق دهند، در مجموع احساس آرامش بیشتری كنند و پر انرژی تر باشند.
فعالیت فیزیكی برای زنان در هر سنی می تواند مفید باشد. در حقیقت، فعال باقی ماندن كمك می كند تا از ناتوانی هایی كه در اثر بالا رفتن سن رخ می دهد پیشگیری شود، یا اینكه دیرتر اتفاق افتد و در هر صورت اگر اتفاق افتاده باشد.